Appendix F: Predicted 1RM Based on Reps to Fatigue Weight Repetitions Performed Weight Repetitions Performed 5 6 7 8 9 10 5 6 7 8 9 10 30 34 35 36 37 38 39 140 157 163 168 174 180 187 35 40 41 42 43 44 45 145 163 168 174 180 186 193 40 46 47 49 50 51 53 150 169 174 180 186 193 200 45 51 53 55 56 58 60 155 174 180 186 192 199 207 50 56 58 60 62 64 67 160 180 186 192 199 206 213 55 62 64 66 68 71 73 165 186 192 198 205 212 220 60 67 70 72 74 77 80 170 191 197 204 211 219 227 65 73 75 78 81 84 87 175 197 203 210 217 225 233 70 79 81 84 87 90 93 180 202 209 216 223 231 240 75 84 87 90 93 96 100 185 208 215 222 230 238 247 80 90 93 96 99 103 107 190 214 221 228 236 244 253 85 96 99 102 106 109 113 195 219 226 234 242 251 260 90 101 105 108 112 116 120 200 225 232 240 248 257 267 95 107 110 114 118 122 127 205 231 238 246 254 264 273 100 112 116 120 124 129 133 210 236 244 252 261 270 280 105 118 122 126 130 135 140 215 242 250 258 267 276 287 110 124 128 132 137 141 147 220 247 255 264 273 283 293 115 129 134 138 143 148 153 225 253 261 270 279 289 300 120 135 139 144 149 154 160 230 259 267 276 286 296 307 125 141 145 150 155 161 167 235 264 273 282 292 302 313 130 146 151 158 161 167 173 240 270 279 288 298 309 320 135 152 157 162 168 174 180 245 276 285 294 304 315 327 Brzycki, M. (1993). Predicted 1RM Based on Reps to Fatigue. Journal of Physical Education, Recreation and Dance, 64: 88-90.
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